Оплачивайте покупку частями по 25% каждые 2 недели

Ягодичные мышцы: качать или не качать — вот, в чём вопрос

Нынче мода такая пошла на округлые упругие ягодицы, и теперь, пожалуй, практически все девушки поголовно качают их с особым усердием. Но помимо эстетической стороны вопроса есть ещё и фактор ощутимой пользы для здоровья. Так качать или не качать? Об этом подробнее ниже в нашей статье.

 

Развитые ягодичные мышцы — неотъемлемый признак здорового организма. Большая ягодичная мышца — это самая большая и сильная мышца в человеческом теле, которая расположена на задней части таза, идет от копчика к бедренной кости. Она обеспечивает такие виды движений как бег, ходьба, подъём с места или вверх по лестнице. Эта мышца также задействуется при отведении и приведении бедра, повороте бедра и стабилизации таза.

 
 Комплекты из коллекции Motion в цвете морской волны и винном.
Всю коллекцию Motion в 13 цветах можно посмотреть ЗДЕСЬ.
 

Вместе с малой и средней, большая ягодичная мышца образует ягодичные мышцы. Таким образом, эта группа мышц позволяет нам осуществлять ежедневные обычные движения без травм и является важным «стабилизатором» для правильной осанки.

Если вашими частыми или периодическими спутниками являются такие явления как боль в спине/колене/бедре, то это может свидетельствовать о слабой развитости ваших ягодичных мышц (особенно при малоподвижном и сидячем образе жизни). В этом случае противоположные мышцы —
сгибатели бедра (это мышцы-помощники, которые не предназначены для серьёзной работы) адаптируются путём укорачивания, становятся активными, принимая на себя неадекватно большую нагрузку. Результатом этого, как говорилось выше, становятся разнообразные боли в спине и ухудшение осанки.

Так что ответ на вопрос "качать ли ягодицы?" очевиден — ОДНОЗНАЧНО КАЧАТЬ!

Теперь, когда вы услышите фразу в духе: "Опять орехи качаешь, сколько можно?" (или альтернативный вариант формулировки), вы знаете существенные аргументы "ЗА".

А одними из самых эффективных упражнений для укрепления и прокачивания ягодичных мышц являются следующие:

 

1. Ягодичный мостик ❗👈

2. Приседания с широкой постановкой ног.

3. Болгарские выпады — тут еще подключаются мышцы задней поверхности бедра, что также не будет лишним.

 

Разумеется, для активного наращивания объёма ягодичных мышц, весА для выполнения упражнений надо брать максимальные (для вас) — так, чтобы последние несколько повторений требовали больших усилий, но без экстрима. И не забывайте про технику безопасности! А технику выполнения лучше отточить под руководством грамотного тренера.

В своих будущих материалах планируем поделиться с вами отличными упражнениями на эту важнейшую группу мышц.

Отличных вам тренировок!

Команда BeSelf 💗

Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
арт. 013202(1)47 (2XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая PREMIUM ткань в...
3 690 руб 2 390 руб
В наличии
Последний шанс
Предзаказ
арт. 013201(2)47 (XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая ткань премиального уровня...
4 990 руб 3 790 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 013202(1)48 (2XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая PREMIUM ткань в...
3 690 руб 2 390 руб
В наличии
Последний шанс
Предзаказ
арт. 013201(2)48 (XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая ткань премиального уровня...
4 990 руб 3 790 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 013202(1)19 (2XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая PREMIUM ткань в...
3 690 руб 2 390 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 013202(1)13 (2XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая PREMIUM ткань в...
3 690 руб 2 390 руб
В наличии
Последний шанс
Предзаказ
арт. 013201(2)13 (XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая ткань премиального уровня...
4 990 руб 3 790 руб
В наличии
Последний шанс
Предзаказ
арт. 013201(2)37 (XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая ткань премиального уровня...
4 990 руб 3 790 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 013202(1)37 (2XS)
Состав: 75% нейлон, 25% спандекс Совершенно новая PREMIUM ткань в...
3 690 руб 2 390 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 04400213 (XS)
Состав: 68% полиэстер, 32% спандекс. VELVET - и этим многое...
3 390 руб 2 390 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 04400232 (XS)
Состав: 68% полиэстер, 32% спандекс. VELVET - и этим многое...
3 390 руб 2 390 руб
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Название товара
100 руб
1 шт.
Перейти в корзину
Заказать обратный
звонок
Запрос успешно отправлен!
Ваше имя *
Телефон *
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете своё согласие с Политикой конфиденциальности и условиями Публичной оферты *

Корзина

До бесплатной доставки осталось