Ходьба с пользой для здоровья

Спорт и здоровый образ жизни становятся всё более популярными. И происходит это по разным причинам: кто-то действительно является сторонником активного образа жизни, регулярно занимается спортом – от любительского уровня до профессионального, а кто-то скорее следит за актуальными тенденциями и стремится быть «в тренде», что тоже очень здорово в этом вопросе.

Другое дело – что у каждого человека свой уровень энергии, темперамент, потому и предпочтения в спорте разные, а некоторые виды физической активности могут быть противопоказаны в силу имеющихся заболеваний и прочих показателей состояния здоровья. Даже бег может быть слишком травмирующей нагрузкой, например, если есть лишний вес или проблемы с суставами. Это важно учитывать, хотя организм человека поддаётся развитию и тренировке, благодаря чему здоровье может укрепляться.

Главное – подходить к тренировкам с позиции разумности и умеренности. В сочетании с регулярностью и постепенным (не резким!) увеличением нагрузки они будут благотворно воздействовать на организм.

Учитывая то, что активный спорт подходит не всем, обычная ходьба может принести не меньше пользы и удовольствия. К тому же это наиболее доступный вид активности: не обязательно ходить в спортзал, не требуется какой-то специальной экипировки, подготовки и большого количества времени. Всё, что для этого занятия нужно – это удобная обувь, соответствующая одежда и желание быть в тонусе и хорошо себя чувствовать.

Обувь должна хорошо сидеть на ноге, не жать, но и не болтаться, чтобы избежать травм, комфорта добавят модели с амортизирующей поверхностью.

⬆️Коллекция Active, кофты на молнии

Одежду подбирайте так, чтобы она соответствовала погоде или температуре в помещении, – если вы всё же используете беговую дорожку. Также вам должно быть в ней удобно двигаться, легко дышать. Важно, чтобы ткань изделий отводила влагу, предотвращая парниковый эффект. У бренда BeSelf можно легко подобрать комфортную одежду для занятий ходьбой.

⬆️Коллекция STELLAR

Например, подойдут коллекции Stellar, Motion, Active, – в них найдутся удобные топы-бра, майки, лосины, кофты на молнии, худи – из коллекции Paradiso. Вещи из разных коллекций могут эффектно дополнить друг друга и отлично выполнить свой функционал. Выборочные фото коллекций представлены в этой статье.

          ⬆️Коллекция Motion

• Прежде всего, ходьба – враг плохого настроения, она улучшает эмоциональный фон, помогая справиться с тревогой и даже депрессией, способствует хорошему засыпанию.
• Укрепляются сердце и легкие, нормализуется дыхание: исчезает одышка при незначительных нагрузках, повышается выносливость.
• Также укрепляются кости и суставы, снижая риск травм, включая переломы. Улучшается мобильность суставов.
• Регулярная работа мышц, которые задействованы во время этой активности, способствует развитию их стабильности, что поддерживает общий тонус организма.

⬆️Коллекция Aactive, майки

• Ходьба стабилизирует уровень холестерина, кровяное давление и увеличивает прочность сосудов, поддерживает метаболизм.
• Ходьба улучшает работу пищеварительной системы, особенно кишечника.
• Активно практикуя ходьбу, можно сбросить лишний вес. Но только в сочетании с упорядоченным и сбалансированным питанием. Чтобы после похудения кожа не становилась дряблой и не обвисала, обязательно включите в свою программу соответствующие силовые упражнения.
• Важно, что ходьба практически не имеет противопоказаний. И чем больше люди ходят, тем ниже смертность.
• Привычка гулять в любую погоду поможет укрепить иммунитет.

⬆️Коллекция Paradiso, укороченные худи