Оплачивайте покупку частями по 25% каждые 2 недели
Современный фитнес должен выходить за рамки клуба и помогать в обычной жизни быть активным, здоровым и подвижным. Тем более, бытовые травмы чаще всего случаются из-за отсутствия опыта движения.
Сегодня мы беседуем о направлении «Animal Flow» c Олесей Васильевой, амбассадором BeSelf, специалистом таких направлений как силовые и функциональные тренировки с реабилитационным подходом, Pilates, cycle, animal flow. Олеся получила спортивное образование в колледже бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Опыт работы в фитнесе более 10 лет.
Олеся Васильева, сертифицированный специалист сферы фитнеса
BeSelf: Что из себя представляет такая тренировка?
Олеся: Animal Flow (в переводе с англ. – «свободное движение, подобно животному») – молодое фитнес-направление, совмещающее в себе элементы нескольких видов активностей: йоги, функционального тренинга, пилатеса, стретчинга, спортивной гимнастики, капоэйры и брейк-данса.
- Свое название оно получило из-за поз, имитирующих движения животных: медведей, шимпанзе, скорпионов, крабов и многих других.
Основателем направления Animal Flow является сертифицированный фитнес-инструктор из Америки Майк Фитч. Посвятив годы изучению различных методов тренировок, он пришел к выводу, что самыми эффективными и безопасными для человека являются занятия с собственным весом.
Вдохновившись движениями животных, позаимствовав элементы из спортивной гимнастики, паркура и брейк-данса и закрепив это своими знаниями о биомеханике и анатомии, Майк создал концепцию Animal Flow.
BS: Что из себя представляет такая тренировка?
Олеся: Тренировка AF может быть разнообразной. Моя любимая – это когда мы разучиваем каждый элемент, а в конце мы все это соединяем в единый поток, включаем музыку, и этот поток, «flow» (флоу), превращается в магию.
Помните: решив освоить AF, готовьтесь к тому, что по мере углубления в технику вы будете учиться ползать в более сложных четвероногих позициях, и к этому нужно будет приложить силы.
BS: Какую пользу может ощутить человек от занятий?
Олеся: Благодаря регулярным занятиям под чутким руководством инструктора AF тело станет крепким, руки сильными, а техника выполнения – эстетичной.
Однозначно улучшатся и следующие показатели:
✓ мобильность, сила, выносливость, баланс, концентрация,
✓ укрепятся мышцы рук, плеч, спины, пресса и ног,
✓ улучшится нейромышечная связь,
✓ снизится вес и проявится рельеф мышц (в совокупности со сбалансированным питанием),
✓ осознанность,
✓ последовательность действий,
✓ память,
✓ работоспособность.
BS: Для кого эта тренировка?
Олеся: Для людей, ведущих здоровый образ жизни, фитнес-инструкторов, а также профессиональных спортсменов. У последних такая тренировка будет способствовать улучшению показателей в выбранном виде спорта.
Все упражнения направленны на то, чтобы получить максимум пользы для тела и проработать все 5 физических качеств: силу, гибкость, выносливость, баланс и координацию.
BS: Существуют ли ограничения по возрасту или уровню подготовки?
Олеся: Возраст и уровень физической подготовки не имеет значения, ведь в методике есть разные уровни как для взрослых, так и для детей. Для этой тренировки не нужно никакое дополнительное оборудование или инвентарь, даже обувь не обязательна. Главное – чтобы было пространство для движений.
Это занятие можно добавить в свой тренинг (10-20 минут) в качестве разминки перед силовой тренировкой или взять 1-2 упражнения и включить в интервальную или круговую тренировку. Прекрасно подойдёт для утренней разминки и активного отдыха.
❌Воздержаться следует беременным, людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы и большим лишним весом. Однако, как и в случае с любыми другими физическими нагрузками, при наличии других серьезных заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.
- Важный момент: данную методику лучше практиковать с сертифицированным тренером, ведь только он знает все тонкости данного направления. Он научит вас правильной технике, подскажет, что будет для вас безопасным, т.к. во многих упражнениях осуществляется довольно сильная нагрузка на запястья.
Тренироваться нужно в удобной, не сковывающей движения одежде из эластичных тканей, например, отлично подходят комплекты из коллекций Motion, Stellar, Gems, Nimph и Paradiso бренда BeSelf. Менеджер компании проконсультирует вас по характеристикам коллекций и поможет подобрать ваш размер.
Команда BeSelf 💗